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亀有くまさん整骨院の日常2019/12/07
トレーニングは“キツイ”もの。負荷を高めていく事の大切さ。
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
7月下旬の当ブログで、2㎏のダンベルを買って、それを持ちながら走って通勤する事をお伝えしました。
それ以来、試合前後は2週間くらいサボったりしましたが、せっせと続けていました。
最初の頃はかなりキツくて、毎朝「走らなくても良い理由」を探していましたが、それもなかなか見つからず、仕方なく走っていました。
実は、それは今でもほぼ毎日ですが、最近は2㎏のダンベルがかなり慣れて来てしまいました。
慣れるまで約4か月かかりました。
そろそろもう少し重くしてみようかなと思い、前から持っていたダンベルをこれまでの倍の約4㎏に設定して昨日初めて走ってみました。
走ってから10ｍくらいで後悔しましたが、何とか最後まで走れました。
ちょうど2㎏のダンベルを初めて持って走った時と同じような感覚だったので、そのうち慣れるでしょう。
ちなみに肝心の2㎏のダンベルを持って走る事の“効果”ですが、腕が太くなってきて、体重が変わらないにもかかわらず、腹囲が落ちてきました。
何も持たずに走っていた時にも最初は効果がありましたが、しばらくしたら停滞してしまっていて、ほとんど変化がありませんでしたので、この4ヶ月での効果です。
このように人は慣れてしまうものなので、同じようなトレーニングをずっと続けていても、効果が停滞してしまう事があります。
そのトレーニングに慣れてきたら、しっかり負荷を上げてあげましょう。
負荷を上げると当然キツくなります。
トレーニングは大なり小なりキツいものです。
キツくないトレーニングはトレーニングとは言えないと思います。
亀有くまさん整骨院でのトレーニングのメニューもその方に合わせた絶妙に「ちょっとキツイい」ところを狙ってトレーニング内容を組んでいるいるつもりです。
もちろん「とてもキツい」トレーニングをお望みの方には「とてもキツい」トレーニングをしています。
ご興味ある方は、お試しください。
だんだん腕が太くなってきていて、体重が変わらないのにジーンズが緩くなってきているので、嬉しくなって今回のブログを書いてみました。
4㎏に増やした事で、更なる効果が楽しみです。
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